Hipertensión arterial. Segunda parte

¿QUÉ HACER SI TIENE HIPERTENSIÓN ARTERIAL?

Debe someterse a un tratamiento que tiene como propósito evitar el avance de la enfermedad, prevenir sus complicaciones, mantener una buena calidad de vida y reducir la mortalidad causada por este padecimiento, pero primero hay que tomar en cuenta que existen tres etapas en la hipertensión arterial:

• Etapa 1: 140-159/90-99mmHg
• Etapa 2: 160-179/100-109mmHg
• Etapa 3: 180/110mmHg o mayor

En las etapas 1 y 2 el tratamiento inicial debe ser no farmacológico durante los primeros doce y seis meses, respectivamente, lo cual quiere decir que no se utilizarán medicinas, este tratamiento incluye:

• Hacer una alimentación idónea (dieta equilibrada).
• Mantener el control de peso, es decir, reducir la obesidad al mínimo posible.
• Realizar actividad física de manera suficiente y constante.
• Restringir el consumo de sal, bebidas alcohólicas y tabaco.
• Llevar a cabo una ingestión suficiente de potasio (verduras, frutas y leguminosas).
• Mantener niveles de colesterol y triglicéridos menores a 200mg/dL y 150mg/dL, respectivamente, en la sangre.

El tratamiento de la Hipertensión Arterial (HAS) debe ser diseñado individualmente para cada persona, de modo que llegue a consumir una alimentación correcta que le permita bajar de peso y posteriormente mantenerlo, realizando una rutina de ejercicios bajo supervisión médica, todo acorde con su estado de salud, costumbres, preferencias y condición física individuales. Los ejercicios más recomendables para personas con HAS son caminata rápida, correr, patinar, aeróbic de bajo impacto, natación, ciclismo, fútbol, básquetbol, tenis y baile; y deben practicarse por lo menos 4 días a la semana por 30 a 40 minutos utilizando ropa y zapatos cómodos, después debe aumentar el ritmo del ejercicio hasta llegar a por lo menos una hora diaria los siete días de la semana, además de incrementar sus actividades físicas diarias en el hogar y centros recreativos.

En la etapa 3 de la HAS su médico le indicará el medicamento que debe tomar y las dosis exactas, además de que tiene que realizar simultáneamente el tratamiento no farmacológico.